Eventuell mit deinem Psychiater bzw. Psychotherapeuten darüber sprechen. Dein Arzt, wenn nicht bereits geschehen kann dir Psychopharmaka verschreiben, dies kann fördernd wirken.
Da du unter Depressionen und Angststörungen leidest, wirst du vermutlich keinen geregelten Tagesablauf haben und somit eventuell keine oder kaum Aktivitäten außerhalb deiner gewohnten Umgebung haben.
Eine Tagestruktur ist aber sehr wichtig, sei es das du laufen gehst oder einem anderen Hobby nachgehst, das dich neben deinem Alltag nicht nur fordert, sondern langfristig auch mehr Selbstvertrauen gibt.
Depressionen sind schlimm und es ist definitv nicht einfach daraus zu kommen, das geht nur wenn man sich selbst Ziele setzt und daran festhält. Angststörungen und Depressionen sind aber heilbar, man muss allerdings an sich arbeiten. 😊