Ist eig in Ordnung ABER was ist mit den Beinen? Die skippst du mit aber nicht.
LG
PS: Ich seh alles
Ist eig in Ordnung ABER was ist mit den Beinen? Die skippst du mit aber nicht.
LG
PS: Ich seh alles
Für den Anfang OK
LG
Das ist bei mir auch so, weil man den Fokus mehr drauf legt, aber wenn man beide Gleichzeitig hart traininert ist das auch gut:)
LG
Naja Gesund ist dat ned
Lh
Dat mit den 2 Monaten kannste vergessen.
Coach Stef auf YT gibt dir einen besseren Einblick ins Training.
LG
Äh:
Mach es bitte vernünftig:) Trotzdem cool das du anfangen willst;)
LG
LG
Gönn ein Stern xD
Also ich finde beides gut zusätzlich Spaß und Kraftfaktor! Andere machens aus Depressionen, Körperbau, Abnehmen, Kraft, Spaß, Fit sein, und Zeitvertreib
LG
Moin also:
Bauch: Workout von Coach Stef, aber man braucht niedrigen KFA
Rücken, Klimmzüge, Rudern
ABER: Das ist viel zu einseitig nur eine Muskelgruppe zu trainieren! Besser alle
LG
PS: Vergiss den Stern nicht xD
Nur ganz leicht, aber der JOJO-Effekt wird eintreten! Mach 300 Kcal Defizit mit 1,8 Gramm Proteine pro Körpergewicht und alles wird gut.
LG
Vergiss meinen Stern ned:)
Ich liebe Bouldern!
Welche Stufen? Alle
4 Rudern
2 Hammer
2 Bizepscurls
1 Seated Curl
1 Rotated Curl
4 Klimmzüge
6 Sätze Unterarme je 2 pro Übung
LG
Kaloriendefizit, einfacher gehts ned.
LG
Ich würde eher Homegym:)
LG
Moin, die Zahlen bedeuten die Anzahl an Sätzen:
3 Skull Crusher
3 Seitenheben
2 Frontheben
2 Bench Press aber enger Griff und parallel zum Körper mit KH
2 Schrägbank
3 Schulterdrücke
3 Flys
5 Sätze Liegestütz in allen möglichen Variationen.
MfG
Basketball macht mir als Hobby Spaß,
Krafttraining
Boxen
Callisthenics
Spaßturnen.
LG
Trainiere Brust, Schulter/Trizeps ISOLIERT, denn Benach kann man mit Benxh schwer steigern.
LG
Kann man sich selber aus nem Metalleohr bauen.
LG
Minimal wenn überhaupt, Training macht man über Jahre!
LG