Synonym für Fight/war: Quarrel, contention, enmity

Hi,

Ich habe seit kurzer Zeit mit krafttraining im Fitnessstudio angefangen weil ich zunehmen möchte und damit Muskeln aufbauen will. Dazu gesagt meine Muskeln sind so ziemlich am minimum der Kraft, ich muss auch mit dem geringsten Gewicht arbeiten, so ca 7,5 bis 9kg. Allerdings zittern meine Muskeln da schon nach kleinster Anstrengung. Also wenn ich den ersten Satz mit 30 wiederholungen gemacht habe und ne minute Pause mache, dann zittern die Muskeln da schon. Ich habe mit der Beinpresse begonnen. Ich musste das zweite Geräte, die Gesäßpresse weg lassen weil ich so dolle gezittert habe beim beim nach hinten drücken, selbst mit dem wenigsten Gewicht. Die anderen beiden danach gingen wieder, die Adduktion und Abduktion. Aber da auch nach ein paar wiederholungen am zitter, nur da nicht soo schlimm.

Ist das was gutes oder was schlechtes wenn ich so zitter? Sollte ich dann aufhören oder nicht? Wäre es besser beim nächsten Mal nur 15 Wiederholungen statt 30 zu machen? Wird das mit der zeit besser? Vielleicht habt ihr das ja auch schon gehabt und könnt vielleicht tipp geben?

Ich hab davor auch nie wirklich Sport gemacht außer mal so krafttraining Übungen zuhause ohne Geräte, mit den Videos von pamela reif.

Habe diesen Stein gefunden und gewaschen er zerbröselt bissien vorne halt vorne kann mann abreisen kleine stückchen?

verliert man dadurch muskelmasse... möchte für mein herz machen

Jedes mal wenn ich esse, egal wie viel, brauche ich danach einen Joghurt, Eis oder Sonstiges Süßes, ansonsten fühle ich mich einfach nicht satt. Das ist eine sehr blöde angewohnheit, was kann ich dagegen machen, oder ist das normal?

Und zwar habe ich vor heute nochmal ins Gym zu gehen. Ich war auch schon gestern. Ich habe heftigen Muskelkater zwischen den Beinen. Sollte man trotzdem Sport machen oder lieber eine Pause?

Hey und zwar gehe ich seid ca 1 Monat in gym und wollte mal Fragen ob die Fortschritte bereits gut sind oder ich etwas an meinem Plan ändern sollte damit ich mehr rausholen kann.

Also erstmal zu mir ich

M/15, 173cm groß, Wiege 60kg(angefangen mit 63-64kg) 25% KfW vom aussehen her (laut Rechner 15%)

Ich gehe seid 1 Monat ins gym und an Muskeln sehe ich bereits Güte Fortschritte aber noch relativ undefiniert wegen dem Fett. Bizeps Umfang ist ca 40-41cm .

Ich trainiere 5xdie Woche Dienstag, Mittwoch, Donnerstag und Samstag und sonntags. Ich benutze den ppl Split wobei meist am legday das mache worauf ich Lust habe z.b Bizeps Curls Bank Presse und irgendwelche Geräte .

Insgesamt bin ich meist 2 Stunden im gym mit duschen umziehen cardio und Krafttraining. Ich fange an mit 10min einlaufen 6-10-17-6 kmh 6/17kmh jeweils 1 min 10kmh min.

Danach mache ich weiter mit kurz hanteln und mache dann ca 3/4 verschieden Übungen mit jeweils 2 Sätzen zu bizeps.Dazu mache ich ca 3/4 Push Geräte. Jeweils 3 Sätze und bis zum Muskel Versagen oder Max 12 und mindestens 6 weh.

Beim Trizeps mache ich 1 Übung mit 3 Sätzen und am Kabel Turm 2 Übungen mit jeweils 3 Sätzen und den Rest mache ich ca 3/4 pull Geräte auch jeweils 3 Sätze und Muskel Versagen oder 6-12 weh.

Zum Schluss gehe ich meist auf den stairmaster und Laufe ca 10-20 min auf Stufe 8-10.

Zur Ernährung ich esse meist 2 Toastbrot mit Butter und käse oder Wurst dazu das was meine Mutter kocht. Und am Abend esse ich nochmal essen vom Mittag falls ich Hunger hab und meistens noch ein Snack wie Protein Joghurt oder Protein Riegel. Und am Ende Lande ich meist bei 2000kcal und bin so bei einem 500+ kcal Defizit.

Beim Schwimmen meinten Freunde ich hätte bereits gut abgenommen doch ich sehe nur kleine Unterschiede und am Bauch eigentlich nix außer das da bissl Muskeln raus gucken. Und habe wie gesagt ca 3/4 kg abgenommen.

Ist dieses Training und die Ernährung gut und meine Fortschritte?

Wer es sich durchgelesen hat, hat mein vollsten Respekt 😂

Habe ich zu viel Körperfettanteil?,

Und kann ich mit wenig Körperfett also umgerechnet 11% Muskeln auf bauen mit Meinem täglichen protein Bedarf von 75g Protein

Meine Statur ich bin 14 Männlich 1,79m groß und wiege 63,5kg

Mein Bauch umfang ist 78cm

Mein Nacken umfang ist 34cm

Freund ignoriert mich weil ich heute in den Urlaub fliege

Hi,

Also ein Junge hat mir gesagt, dass er auf mich steht, aber ich nicht auf ihn und das habe ich ihn auch gesagt, dass er ganz nett ist, aber auch nicht mehr. Meine Frage ist jetzt wie geht es jetzt weiter? Da ich ihn jeden Tag in der Schule und im Bus sehe.
Also soll ich ihn fragen ob wir normal Freunde sein können oder soll ich ihn aus dem Weg gehen? Oder ganz was anderes?

Danke schonmal Fürs Antworten