Dehnen -ungesund?
Ist es ungesund wenn man sich jeden Tag evtl. mehrmals dehnt ? Oder kann man sich immer dehnen ohne am Körper Schäden anzurichten? Danke:)
5 Antworten
Ein wenig dehnen ohne zu übertreiben ist mMn. sehr gut weil:
-
Die Durchblutung besser ist
-
Du beweglicher wirst und dich dynamischer bewegst
-
Es trägt zum Wohlbefinden bei, da du dich besser fühlst
-
Du deine Muskulatur auf eine Belastung vorbereitest
-
und Du Dich dadurch schneller von Muskelkater und Co. regenerieren kannst
Wie gesagt man sollte es nur vorsichtig machen und nicht übertreiben.
Die Muskulatur wird durch Dehnen nicht auf Leistung vorbereitet, im Gegenteil.
Wieso bitte im Gegenteil? Du gewöhnst deine Muskulatur damit an bestimmte Bewegungen bzw. an die Belastung. Allerdings ist das Dehnen nach dem Sport wichtiger als vor dem Sport. Vor dem Sport sollte man sich nur sehr kurz dehnen, wenn man z.B. den ganzen Tag nur rumgesessen oder gelegen hat.
Heute ist die Meinung lieber gar nicht dehnen als falsch dehnen. Ganz selten sieht man jemanden der richtig dehnt, ich könnte manchmal in einen Baum beissen wenn ich die Läufer im Wald sehe. Fussballer sind auch ganz schlimm, die Dehnen immer irgendetwas , trotzdem haben sie viele Verletzungen und sichtbare Muskelverkürzungen. Dehnen setzt einiges Wisse in Anatomie und Physiologie voraus.
Niemals kalte Muskeln dehnen. Dehnen nach dem Sport nicht vorher.
Wenn du gesund bist kannst du dich immer dehnen ohne am Körper schaden anzurichten (vorrausgesetzt du überdehnst dich nicht). Man sollte sich allerdings nicht vor großen anstrengungen dehen da du mit dem dehnen die Muskeln entspannst, wenn du darauf dann Sport machst sind sie anfälliger für verletzungen.
Um Überdehen zu vermeiden, dehne dich konstant und nicht mit "Wippen".
Ich dehne auch jeden Tag schon seit Jahren und ich merke nichts davon dass es ungesund ist. Nur solltest du dich aufwärmen. Wenn du dich nicht aufwärmst unbedingt vorsichtiger dehnen. Sonst reißt du dir noch eventuell etwas
Dehnen ist gerade nach dem Sport sehr nützlich.( Nicht wissenschaftlich bestätigt, lediglich meine eigene Erfahrung.) Man sollte es nur nicht übertreiben, wenn man nicht aufgewärmt ist, sonst kann man sich schnell überdehnen:)