Habt ihr gesunde Rezeptideen was ich mir heute Abend zu essen machen kann? Ich gehe gleich einkaufen, was soll ich alles holen? (Ich will meine Ernährung komplett umstellen und meinem Körper was gutes tun).

Liebe Grüße

Mittags esse ich in der Arbeit 5 Tage in der Woche meist zwei belegte Sandwiches, gekauft im Laden. Manchmal gönne ich mir auch gewisse Salate. Aber gibt es vielleicht eine gesunde Alternative zum zweiten Sandwich wie irgendwelche Früchte oder so? Es soll halt 7 Stunden sattmachen, was die beiden Weckerl ganz gut schaffen.

Hallo,

schon seit einiger Zeit esse ich jeden Morgen 5 große Löffel Nutella und trinke dazu noch einen Shot Apfelessig mit einem Spritzer Zitrone, weil es einfach nur schmackofatz ist.

Ist das normal oder findet ihr das eher komisch?

Ich will oben genanntes, mit Spaghetti und Tomatensauce.

Geht es euch manchmal auch so dass ihr random Essen wollt, was hat das für einen Grund? Ernste Frage.

Hi Leute bin im cut und muss 500g Hähnchen Brust jeden Tag essen. Mittlerweile hasse ich dieses Zeug aber ich sollte meine Protein Quelle nicht nur wegen dem Geschmack aufgeben hat jemand Ideen wie man Hähnchen Brust ohne Öl gut essen kann?

Habe gerade Hunger und meine Eltern sind am schlafen. Was kann ich mir zum essen machen was nicht so laut ist und wenig Aufwand macht?

Hallo, ich möchte so schnell wie es geht abnehmen, doch wie mache ich das am Besten ohne viel Sport zu treiben (also ich gehe schon täglich raus für einen Spaziergang aber richtig Sport mache ich jetzt nicht)

Hat von euch jemand schon ungefähr 20 Kilo abgenommen?

Wie war es für euch und welchen Weg seit ihr gegangen?

Wäre sehr dankbar über jede Antwort

Lg

Man kennts, man ist Zuhause hat nix da und es soll schnell gehen.

Wir hatten aus Versehen nicht Pre, sondern die 1er Nahrung direkt unseren Kind gegeben. Jetzt sagte der Arzt, dass wir Pre-Nahrung nehmen sollen. Aber sie ist doch jetzt schon an der Einser Nahrung gewöhnt. Wird sie dann jetzt nicht weniger satt mit der Pre-Nahrung (wir nutzen Milchpulver)?

Ich brauche ein Abendessen welches nicht so füllt aber trotzdem gut sättigt damit ich nicht mit einem schweren Magen schlafe und mein Körper nachts nicht so viel arbeiten bzw. verdauen muss.

Gibt es da was gutes?

Tw! Gestörtes Essverhalten

Hey,

Ich bin weiblich und 16 Jahre als. Ich wiege 61kg bei einer Größe von 1,70cm. Eigentlich bin ich im Normalgewicht, aber ich sehe sehr pummelig aus. Also jetzt nicht wirklich dick, aber auch nicht richtig dünn.

Ich ernähre mich schon länger vegan und gesund. Allerdings bekomme ich Abends immer Fressattacken und stopfe alles in mich rein, danach fühle ich mich dick und eklig.

An einem Tag esse ich nichts und fresse abends alles in mich rein. An einem Tag ernähre ich mich ausgewogen und gesund.

Ich bewege mich relativ viel und ich reite. Reiten tue ich leider nicht mehr so regelmäßig, da entweder ich oder mein Pferd verletzt sind 🙈

Ich will einfach schon seit längerem abnehmen und ich könnte heulen wenn ich schöne Mädchen in meinem Alter sehe und dann mein pummeliges Spiegelbild. Ich gehe nicht baden im Sommer und trage nicht die Klamotten die ich möchte.

Meine Nährwerte sind perfekt ich beschäftige mich viel mit Ernährung, durch meinen Veganismus und supplementiere was fehlt.

Manchmal fange ich an abnehmen zu wollen, aber ich kann es nie durchziehen.

Ich hatte im Sommer einen Bänderriss und seitdem bekomme ich nicht Mal mehr ein 20min Work-Out hin. Joggen geht gar nicht mehr, ich renne 5min und kippe fast um.

Um es nochmal zu sagen, ich bin nicht übergewichtig. Ich liege im Normalbereich, also ihr dürft jetzt nicht denken, das meine fehlende Kondition am meinem Gewicht liegt.

Kommen wir Mal zum Punkt.

Ich will abnehmen, immernoch. Aber Sport fällt mir extrem schwer mich dazu aufzuraffen. Ich habe eine psychische Erkrankung (die ich hier nicht nennen werde) die es mir einfach etwas schwerer macht. Aber ich möchte unbedingt so schön sein wie andere. Ich hasse meinen Körper.

Hat jemand Tipps wie ich es schaffe die oben beschriebenen Probleme zu beheben?

Ich will schön sein

Ich hab Fette Beine und Bauch. Meine Arme sind total lauchig

Ich esse jeden Morgen 2 Rühreier oder Spiegeleier, jenachdem was ich an dem Tag lieber habe, dazu 1 Scheibe Eiweißbrot, eine Hand voll Nüsse und eine Tasse grünen Tee.

Ich wollte mal fragen was ihr zu dem Frühstück sagt und ob es ein ausgewogenes und gesundes Frühstück ist.

Ich bin seit einiger Zeit am grübeln, was meine Ernährung betrifft. Könnte mir vielleicht jemand Lebensmittel nennen, die GÜNSTIG, PROTEINREICH, KALORIENARM und OHNE ZUCKER sind? Danke im Voraus.

Hallo zusammen, und Frohes Neues Jahr.

Ich möchte gerne abnehmen, aber es funktioniert leider nicht so richtig.

Wiege aktuell 80kg. Hatte vor ca. 3 Monaten eine Deprissie Phase, wo ich viele Süßigkeiten, und viel gegessen habe. Dadurch habe ich auch 3 kg zugenommen. Dann hab ich mich Mutiviert, kalorien streng getrakt, und bin 10.000 Schritte gelaufen. Dadurch habe ich die 3 Kg nach 2 Monaten auch wieder abgenommen. Dann war ich motiviert weiter zu machen. Nach einem Monat habe ich mich auf die Waage gestellt, und bin immernoch bei 80 Kg geblieben. Obwohl und im Defizit war, und Schritte gesammelt habe. Sport habe ich zurzeit nicht gemacht. Warum habe ich nicht weiter abgenommen? Habe mal was von Fettspeicher gehört, das man denn nicht so schnell los wird, oder ich keinen guten Stoffwechsel habe. Kann mir jemand weiterhelfen?

Vielen lieben Dank

Liebe Grüße

Ich brauche unbedingt ein gesundes Mittagessen welches ich 5-6x die Woche essen kann, das nicht so unglaublich aufwendig ist.

Gibt es da was gutes?

Was mögt ihr mehr

Warum dürfen Christen Schweinefleisch essen? Das Gesetz wurde doch erfüllt und nicht aufgehoben.

Jesus soll selbst kein Schwein gegessen haben, wenn es jetzt erlaubt ist dann hätte er es doch selbst gegessen?

Widerspricht sich da das Alte Testament nicht dem Neuen?

Was für unrein einmal erklärt wird gilt doch so.

hi,

ich habe zurzeit totalen heisshunger auf gemüse, z.B Tomaten, Gurken, Brokoli oder Bohnen. Ich hab so lust darauf, nur das problem ist das winter ist und kaum gemüse essbar ist. Habt ihr ideen wie ich sonst gemüse zu mir konsumieren kann? hab so lust darauf. Hab auch kaum mehr heisshunger auf Süsses sondern nur gemüse 😂

Mich nimmt es wunder ob ihr euch als Vorsatz genommen habt eure Ernährung zu ändern. 😊

Das kann alles sein von vegetarisch oder vegan zu mehr Fleisch, gesünder bis ungesünder.. ihr versteht schon. 😃

Bin gespannt was und ob ihr etwas ändert.

Sora ✨

Ist es möglich mit W/17 Jahren, 130 Kg Körpergewicht 70 Kg in 9 Monaten abzunehmen durch strikten Plan, Kaloriendefizit und viel Sport in der Woche?

Ich bin 1,91m wiege 150KG bin 16 jahre alt und Männlich, Ich mache cardio 4-5 mal die woche seit kurzer zeit (1 woche). Mein kcal bedarf ist 2,400. Was sollte ich ändern? Beim trainingsplan sowie bei dem kcal intake? Bitte hilft mir ich bin echt planlos

Könnte man überleben?

Wäre es eigentlich nicht der geniale Plan für stark Übergewichtige?

hi würdet ihr sagen ihr esst oder trinkt Suppe?

wenn man abnehmen möchte! Frühstück und Abendessen? Frühstück und Mittagessen? Nur Mittagessen und Abendessen was ist die beste Kombi wenn man abnehmen möchte? Oder 1 Tag essen ein Tag nciht was denkt ihr

Auf der Verpackung von TK-Chicken Wings steht bspw. drauf, dass 100g 195 kcal haben. Meine Frage ist aber jetzt, ob sich das nur auf den essbaren Anteil bezieht oder auf ‚alles‘. Wenn man dann eine ganze Packung mit 750g (Gewichtsangabe) essen würde, hätte man demnach knapp 1500 kcal und hätte dabei nicht mal 750g Fleisch gegessen, weil vornweg 50% Knochen usw. sind.

Wenn man also eine ganze Packung essen würde, wie würde man da dann die Kalorien berechnen?

Ab wann kann man sagen : "Ich kann gut kochen" ?

Ich bin dazu in der Lage mir selbstständig morgens mittags abends Essen zuzubereiten welches gesund ist und ganz ok schmeckt. Aber das sind keine besonders ausgefallenen, komplexen Gerichte ...

Hallo. Ich bin hier gerade in einem Hotel, das Abendessen beginnt aber erst um Punkt 18 Uhr. Was tun?!?!

Also wenn ich jetzt jeden Tag eine Dose Thunfisch futtern würde (im Salat, mit Kartoffeln, usw.), weil er mir einfach zu gut schmeckt, hätte das irgendwelche negativen/positiven Auswirkungen auf meine Gesundheit?

Vielen Dank und guten Rutsch!

Hallo,

ich habe vor 1 Woche nichts zu essen, aufgrund von Gewichtsreduktion und Lebensmittel die ich wohl nicht vertrage.

In der Woche werde ich weiterhin Sport machen und gucken, was so passiert.

An sich wäre die Gewichtsreduktion ein schöner Nebeneffekt, aber Hauptsächlich geht es mir darum zu sehen, was passiert wenn ich nichts mehr esse, da ich einige Lebensmittel wohl nicht vertrage.

Was denkt Ihr, ist das wirklich so schlimm, eine Woche nichts zu essen?

Morgens: 2 scheiben Brot mit Salamie

Mittags: nothing

Abends: 4 Scheiben Brot und als Snack: (hat mein Vater mir gekauft) Macarons

Durch umzüge, muss ich das gym wechseln. Ich habe auch ein sehr gutes, in der nähe gefunden, bin aber ein jahr zu jung. Wäre es schlimm, zu sagen man wäre ein jahr älter?

Das gym ist ab 15 und meine Eltern wären okay damit

Der Spruch „die Erste Mahlzeit am Tag ist am wichtigsten“ war auch nur ein Werbeslogan von Müsli Herstellern um ihr Produkt anzufeuern. Die Jäger damals haben auch nicht täglich Beute gefangen.

Viele machen ab Januar ja Diät? Macht ihr es auch? Seid ihr dazu auch noch enthaltsam oder muss man irgendein Vergnügen noch haben?

Hallo, bin m/19 und möchte, wenn ich in die Schule gehe, dass ich das Essen ziemlich verzichten möchten.

Und zwar das sind die Gründe:

1: Ich frühstücke schon Zuhause

2: Lebensmittel sind teuer und kann mir fast nichts mehr leisten

3: Ich trinke sowieso das Leitungswasser von der Schule, damit ich hydriert bleibe

Aber essen tue ich wenn es Nachmittags was zum Essen gibt.

Wenn ich länger Schule habe, dann esse ich nichts, bis ich spätnachmittags Nachhause komme.

Was denkt ihr?

Zucker schmeckt schön süß und das macht einen glücklich. Aber sonst?

Ich möchte in der nächsten Zeit von zu hause aus trainieren, habe hier aber nur hanteln. Ich möchte mir jetzt keine riesigen sachen zulegen, aber gibt es irgendwas, was man da für das Training für bauch, beine und po brauchen zusätzlich zu workouts brauchen kann?

Würde mich einfach mal interessieren (nur antworten, wenn ihr ins gym geht/gegangen seit/von Freunden/anderen wisst, die ins gym gehen)

wenn man sich gesund ernähren möchte was muss man auf jeden fall weglassen? Also Fett und süße Getränke ist mir klar aber was sonst noch? Wie schauts mit Zucker aus? Mit Fleisch? Danke für Eure Tipps

Mich interessiert mal was die Menschen damals so gegessen haben und ob es gesünder war als die heutige Ernährung?

Checks nicht und fühle mich als Mayo Fan benachteiligt

Wenn man auch viel obst gemüse, vitamine etc. zu sich nimmt und alles und auch trainiert

Deutschen sagt man nach, dass sie morgens immer reichhaltig und ausgiebig (kalorienreich!) frühstücken. In Spanien ist das z.B. nicht so. Die essen die erste Mahlzeit des Tages erst am Nachmittag.

Aber kann es sein, dass das eher die ältere deutsche Generation so handhabt? Von meinen Verwandten tun die Alten alle morgens reichhaltig frühstücken. Aber von den jungen Leuten, die ich kenne, frühstückt niemand. Oder wenn überhaupt, dann nur eine Kleinigkeit.

Und kann es sein, dass die ältere Generation vielleicht auch deswegen mehrheitlich so übergewichtig ist?

und ernährt ihr euch gesund?

Hallo.

Ich möchte die Tage einen Monatseinkauf planen, aktuell ist das Geld knapp, müsste mit 200-300€ für 2 Personen hinkommen. Habe oft viel zu viel Fast Food gekauft und will daher gesünder leben. Dementsprechend benötige ich also Gerichte die:

• vegetarisch sind
• ohne Nudeln (habe ich über)
• kein Curry (auch überfressen)
• günstig
• gesund (wollen beide Gewicht verlieren)

Falls sich unter euch ein paar Kochprofis befinden wär ich sehr Dankbar für eure Hilfe.

ich bin w, 150cm groß (schon ausgewachsen) und wog vor 7 wochen 42 kg, nun wiege ich 46 kg obwohl ich nichts an meiner ernährung geändert habe, woran kann das liegen? ich habe nur mit dem laufen angefangen aber das kann damit ja nichts zu tun haben?

(die periode ist es auch nicht, denn die hatte ich schon 3 jahre nicht mehr)

Wenn man sich bisher von Aldi und Fast Food ernährt hat wie könnte die Umstellung auf eine gesunde Ernährung gelingen?

frühstück toast mit nutella, ein käse wienerle

sonst nur noch 1 milchreis mit früchten, ein emmi kaffee ,

dann um 18:30 noch 5 kleine frischkäse häppchen "tartare" und ein ei

normalerweise esse ich relativ normal aber ich reduziere einfach einige dinge

mittags gab es Heute nichts

Was könnte man wenn man wie ich jeden Tag Lust auf süßes hat am Nachmittag aber gleichzeitig kein Bock auf rohes Obst und Gemüse hat essen? Etwas gesünderes? Kennt jemand da ein paar Ideen was auch wirklich süß ist aber gesünder?

hi Leute ich esse oft Hähnchenbrust z.b. ich esse 500g Hähnchen Brust und lege es in die heiß Luft Fritteuse

500g Hähnchenbrust haben ja ca.

500kcal und 100g Protein aber wenn es fertig ist sind es ja nur 380g also währen dass 380kcal und nur ca. 75g Protein welches von denen stimmt jetzt aber?

Bitte nur mit wissen und Erfahrung antworten.

Es geht um dieses Produkt hier:

Das man Buchweizen gekocht essen kann weiß ich, allerdings habe ich nun gesehen, dass diese rohen Körner bei manchen auch über das Müsli gegeben wird. Das würde ich als absoluter Frühstücks-Müsli Fan gerne ausprobieren! Soll ja auch wahnsinnig gesund sein.

Kann man es also roh verzehren, ohne vorher zu kochen?

Hallo, ich würde gerne wissen ob ich fett bzw. zunehmen würde wenn ich an einem Tag nur eine Tafel Schokolade essen würde und sonst nichts (außer Wasser und ungezuckerten Tee).

Danke im vorraus

*und bitte nur ernste Antworten*.

Was kocht oder macht ihr, wenn ihr keine Zeit und Lust habt oder nicht aufräumen wollt? Wie schafft man es, sich einfach und gesund zu ernähren?

2 Scheiben Vollkornbrot mit Hummus

Kiwi Sojagurt 150 Gramm

Mittagessen Fisch Kartoffeln Blattspinat verschiedene Gerichte wie zb Vollkornreis mit Gemüse, Hähnchenfleisch mit Couscous oder Reisund Tomatensoße, Linsennudeln mit Gemüse und Tomatensoße

150 Gramm Sojagurt mit Kiwi oder Apfel oder 30 Gramm Walnüsse

2 Scheiben Brot mit Hummus

45 min Stepper plus Haushalt eine Stunde trinken nur Wasser

Meine Mutter meint seit paar Monaten das zu viel esse und fett bin dabei find ich mich recht viel zu dünn und andere auch selbst mein Lehrer selbst findet das ich zu dünn bin und zu wenig esse tut alles in der Schule immer dafür das ich mehr esse gibt mir immer essen, will mein ess verhalten ändern aber weiß nicht wie weil meine Mutter hat halt auch kaum so protein essen und wo wenig fett und so drin ist und krieg halt selten Taschengeld kann mir selbst also auch kaum was holen

Hey,

Ich bin 18 und hatte im letzten Frühjahr eine bittere Diagnose... Ich hatte einen gutartigen Stufe 1 Hirnumor. Die Operation am Hirn war im Sommer. Es ist jetzt paar Monate her seitdem ich Operation hatte und meine Eltern machen sich weiterhin Sorgen um mich. Sie sagen das ich jetzt vollkommen weg vom Zucker gehen soll. Statt Zucker soll ich Kartoffeln oder Tomaten essen. Ich darf kein Gramm Zucker konsumieren, sonst werde uch sofort beschimpft... Es ist zwar Monate her das ich auf diesen Lebenstil gewechselt bin aber es ist immernoch schwer auf all dies zu verzichten. Aber stimmt das? Wächst mein Tumor wenn ich Zucker esse? Wächst er wenn ich mal eine Packung Chips esse oder eine tüte haribo? Das ist doch echt krankhaft das aufeinmal alles schlecht ist. Ich weiß das Zucker krebsfördernd ist, aber die Reaktion meiner Eltern ist nicht mehr normal. Manchmal hat man eben Lust auf Zucker ich kann nichts dafür.

Croissant 🥐

2 kleine mini kinder schokoladen stücke( nicht ein riegel)

3 Stück Pizza und Salat

vorhin ein kaffee und ein johgurt

meistens esse ich gesünder als heute

ich esse ca. 1200 bis 1600 während der diät + 3mal die woche fitness

Also ich habe mir den Plan erstellt, jeden Tag der Woche, ganz abgesehen vom Samstag! mich ausschließlich gesund zu ernähren. Es passt mritum Beispiel überhaupt nicht, wenn auch nur eine kleine Kleinigkeit überwiegend ungesundes gegessen habe. Ich muss dann die ganze Zeit daran denken und fühle mich nicht wohl damit. Ich versuch auch immer genug, Minimum 2 Liter zu trinken. Erfülle ich all die Anforderungen nicht, dann fühle ich mich in meinem aussehen nicht schön genug, weil ich den Gedanken habe, ich sehe nur mit reiner Haut als Beispiel gut aus. Deswegen wollte ich so viele Vitamine etc zu mir nehmen, damit man das auch erkennen kann. Deswegen habe ich auch ein schlechtes Gewissen, wenn ich nicht mehr als 8 Stunden Schlaf abkriege. Gerade jenes ist in letzter Zeit häufiger der Fall und ich habe Druck einzuschlafen, wodurch es einfach nicht passiert und ich wie heute nur maximal 6 Stunden abbekommen habe. Am Samstag ist mein letzter Arbeitstag und dann brauche ich meistens immer 1-2 Tage um meine Batterie wieder aufzufüllen. Ich habe mir dann gesagt lieber ein Tag komplett essen wie ich Lust habe anstatt jeden Tag etwas kleines. Also nur an dem Tag essen ich dann zum Beispiel Pizza und viel Schokolade. Gestern war ich zum Beispiel auf dem Weihnachtsmarkt und dort ein Crepes und Glühwein getrunken und es passt mir nicht, es fühlt sich scheiße an. Ich habe zu mir selber gesagt, komm das ist das erste Mal seit langem das ich da hingehe, ich mach mir kein Kopf, wusste aber im nachhinein schon, das es mich nerven wird. Es hat auch nichts mit meinem Gewicht zutun, ich will weder abnehmen noch zunehmen. Es eher halten. Aber ist das okay oder normal? Bin etwas unsicher, wenn ein Freund oder jemand aus der Familie mir etwas anbietet, sag ich dann meistens auch immer nein.

Mein englischer Freund Luke macht das immer zum Frühstück – hat das langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit?

Wirklich ein Fachbuch ohne Rezepte

Wenn ihr Hunger habt, aber nichts essen wollt.

wie ernährt man sich richtig? Wie ernährt man sich das man ca 10 kg abnimmt was mehr essen und was unbedingt weglassen? Danke für jeden Tipp ps ist vegetarisch wirklich besser langfristig

Hallo,

habe mir heute zum ersten Mal eine Avocado gekauft. Habe anschließend erstmal nach den Nährstoffen geschaut. Der Fettanteil ist ja heftig! Ich hab auch gelesen, dass die Fette in der Avocado gute Fette sind. Was sind gute Fette? Warum sind sie gut? Bitte helft mir!

Hallo, mein intervallfasten ist gleich da vorbei und ich darf gleich essen. Sind vier Eier okay mit Käse , Avocado ?

Das ist quasi syrischer Döner, shawrma genannt. Würdet ihr?

Moin denkt ihr es schmeckt wenn man Nudeln mit Tomatensauce und mozarella kleingerieben drüberstreut?

Eher gesund und sehr bedacht oder doch eher was halt schmeckt? Was gibt es bei euch zuhause an normalen Tagen?

Hello miteinander

Ich habe Anorexie und hatte vor ein paar Monaten einen Rückfall. Nun habe ich mich entschieden in recovery zu gehen jedoch mach ich mir sorgen wegen einem jojoeffekt. Ich habe die letzten Monate am Tag 100- 500 kcal zu mir genommen und mein Stoffwechsel ist dadurch „eingeschlafen“. Ich weiss um diesen wieder anzuregen muss ich mehr essen aber ich weiss auch, wenn ich mehr esse wird der Jojoeffekt kommen da mein Körper die letzten Monate kaum Nahrung zu sich genommen hat. Aber wenn ich so viel so schnell zumehmen werde, werde ich bestimmt wieder einen Rückfall haben. Daher die Frage, gibt es eine Möglichkeit den Stoffwechsel anzuregen ohne einen Jojoeffekt zu riskieren?

Sushi ist immer gut oder?
Davon nehme ich nicht zu?
Werde tagsüber nicht zu viel essen und mich auch sowieso bewegen.

Und hat es echt so vele Mineralien und Nährstoffe?
Weil das ist ja nur Honig mit Polen vermischt oder irre ich mich da ?

Hi, kennt ihr eine gesunde Soße mit möglichst wenig Fett und Kalorien das man fürs Gemüse nehmen kann?

Esse viel Tiefkühlgemüse mit Reis Hühnchen etc aber es ist jedes mal wie eine Tortur weil es so fade und öde schmeckt.

Habe mir heute Uncel Bens Süß Sauer Sauce ohne Zuckersatz bestellt aber eigengekochtes wäre denke ich besser.

Hallo, ich esse in der Regel fast kein Zucker und meist wochenlang keinen und frag mich wenn ich dann ein Tag mal so 250g Zucker esse durch Schokolade oder so kann das dann trotzdem den Körper schädigen oder sogar Diabetes verursachen?

https://youtu.be/JiZsgw2pn4k?si=in-w-ZBlQuihGSmk

Hallo, glaubt ihr was diese Ärztin sagt und Gründe nennt, warum man auf Fleisch verzichten sollte?

Hat sie Recht?

Gibt es dafür irgendwelche Studien dafür?

Wie findet ihr das, was die Ärztin sagt? Findet ihr das gut oder schlecht?

Und bitte mit Begründung.

• Spaghetti mit selbstgemachter Tomatensauce darin hat es Zwiebeln die in Olivneoel angebraten sind

• apfel und mandarine

• haferflocken mit kuhmilch

Ich bin die letzten Tage 10000 Schritte auf dem Laufpad bei 3-5km/h gegangen, verbraucht man dabei genauso viele kcal wie beim gehen draussen?

Wenn nicht, wie viele Schritte müsste man drin mehr gehen um das auszugleichen?

Es kam mir nur recht einfach vor, bin sonst eher weniger aktiv bzw. komme draussen eigentlich fast nie auf die 10000 wenn ich spazieren gehe o.Ä..

Google sagt es sind die Ballaststoffe, aber ich esse sonst auch schon sehr viele Ballaststoffe, und diese direkte abführende Wirkung kommt nur bei den Pflaumen 🧐

Ich steh um 6 Uhr auf, trink 1 Glas Wasser, ess aber nix zum Frühstück

Bis 10 Uhr trink ich nochmal 4 Gläser Wasser

Um 10 Uhr is Pause, aber ich ess auxh nix

Bis ich um 14 Uhr zu Hause bin trink ich nochmal 4 Gläser Wasser

Um 14 Uhr ess ich dann 1 Portion von dem was es gerade gibt

Dann mach ich Hausi und lern und trink wieder 2 Gläser Wasser

Und dann gibt's um 16 Uhr ca einen kleinen Snack (worauf ich grad Lust hab)

Dann trink ich nochmal 4 Gläser Wasser

Um 20 Uhr gibt's dann Abendessen da ess ich meistens auch 1 Portion

Und bis ich um 22 Uhr ins Bett geh trink ich nochmal 2 Gläser Wasser

Komm meistens auf ca 4l Wasser

Was ist eure Meinung zu AG1? anscheinend soll das ja so gesund sein. Ist da was dran? Sollte ich das nehmen ?

Hey mir fallen keine Gerichte ein außer Reis und Nudeln hänchen, was sind denn eure bulk meals so und esst ihr fast jeden tag das gleiche , oder habt ihr jeden tag was anderes? Komm echt nixjt klar bei mir würde es jeden tag nur nudeln reis geben, bitte sagt mir mal was ihr in der woche so esst😅

milchprodukte und zucker verzichten bzw diesen reduzieren

denkt ihr mein essen heute war demnach gut?

morgens: walnusskerne und 1 kaffe mit wenig milch

mittag: linsen an tomatensauce (ohne zucker) und karotte und peperoni

nachmittag: mandarine

abend hummus und ofengemüse (süsskartoffel, peperoni, karotte, zuccetti)

kann ich danach noch 1 reihe dunkle schokki und ev ein paar weihnachtskekse essen?

ich will beides machen

Hallo würde gerne wissen was ihr so in der Arbeit oder Schule im bulk isst ich habe meistens nur Brot dabei brauch aber mehr essen das ich auf meine Kalorien komme aber kann ja nicht 12 Scheiben Brot essen oder so will auch mal was anderes mir fällt absolut nichts ein außer vlt mal nudeln oder so Nudelsalat aber jeden tag nudeln ist bestimmt auch ned so gesund was esse ihr da immer, wenn mögliche bitte mehrere Mahlzeiten hab auch manchmal keine Mikrowelle für warm machen , also wann nimmt ihr da so mit? Außer Brot und Nudeln vlt?

Morgens: 1 Überraschungsei, Erdbeeren

Mittags: 1 halbe Tiefkühlpizza, 1 Karotte

Abends: 1 halbe Tiefkühlpizza, 1 Mandarine

+3L Wasser

Bin w13

Also einfach ohne Fleisch,ohne extras wie Falafel ,Weichkäse,etc.

Bitte mit Begründung

Haben Eier in einem Omlett oder als Spiegelei die gleichen Nährwerte wie gekochte Eier?

Das problem ist, dass gekochte Eier sehr lange brauchen geschält zu werden, falls jemand Tipps dahingehend hat bitte mitteilen.